Smoothie raz

                           

Smoothie raz

    Składniki;

 
      1 Banan
    1 Pomarańcza 
    1 Marchew 
      Pół szklanki soku pomarańczowego
   
Wszystko razem traktujemy blenderem i gotowe ,można dodać lodu na ochłodę ,a to już według uznania ,i przelewamy do wysokiej szklanki i gotowe 

                                                  Smacznego 

Pyszny owocowy Koktajl

         

    Składniki ;
  
1 Jabłko 
1 Kiwi 
1 Banan 
1 Szklanka soku pomarańczowego 
   
      Z jabłka wycinamy gniazda nasienne i kroimy w kawałki ,kiwi obieramy i dodajemy do jabłka ,oraz banana i dolewamy szklankę soku i wszystko mielimy blenderem do Smoothie 

                                       Życzę Smacznego 

                       


                             

                       Otrębowy Chlebek

Składniki ;

1 szklanka otrębów mielonych

2 jajka ( oddzielone białko od żółtka )

1 serek biały o niskiej zawartości tłuszczu 

łyżka proszku do pieczenia 

sól ,pieprz do smaku 

Mielimy otręby w młynku do kawy bądź podobnym sprzęcie ,odmierzamy szklankę otrębów i wsypujemy do miski a następnie dodajemy ,żółtka ,serek sól ,pieprz proszek do pieczenia i  mieszamy do uzyskania połączenia się składników .

Następnie ubitą pianę z białek dodajemy delikatnie do wcześniej przygotowanej masy i delikatnie łączymy wszystkie składniki ,następnie całą masę przekładamy do formy sylikonowej i pieczemy około 45 minut na 160 stopni  

                                      Życzę Smacznego 

A tu zapraszam na pyszne lekkie śniadanko w moim wykonaniu

   Śniadanko MNIAM MNIAM 
  
1 Bułka (niestety nie razowa ,brak w domu ;) 

Serek biały wędzony pyszniutki 

2 plasterki ogórka ,bądź co lubisz 

i do tego wszystkiego pyszna gorąca kawa z mlekiem sojowym o smaku waniliowym bez cukru    MNIAM 

                    Polecam 



 Kanapeczki z Rukolą 

           Składniki

Dwie bądź trzy małe kromki chkebka otrębowego 

Serek granulowany o niskiej zawartości tłuszczu 

Roszpunkę wedłyg uznania 

Pieprz ziołowy ,sól 



Mieszamy roszpunkę z serkiem , pieprzem i solą i wszystko dokładnie 

mieszamy i kładziemy na kanapki można na kanapki położyć ogórka zielonego wszystko według uznania 


                                                                        SMACZNEGO








                                    Udka z Kurczaka w przyprawach 

 

Składniki 

3 Udka z Kurczaka

2 Łyżeczki papryki czerwonej 

2 Łyżeczki pieprzu ziołowego

2 Łyżeczki majeranku 

2 Łyżeczki oregano 

Garść szczypioru 

sól do smaku

Udka trybujemy z kości i odcinamy skórę .

Wszystko razem dokładnie mieszamy i odstawiamy na około 2 godzin bądź można przygotować dzień wcześniej aby przez noc przeszło przyprawami 

Po dwóch godzinach przekładamy do formy do pieczenia ,dla mnie najlepiej sprawdza się forma sylikonowa ,i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy 160 stopni przez 1,5 sprawdzając aby się nie przypaliło 

Smacznego